ForțăZiua Picioarelor pentru Femei
Ziua Picioarelor pentru Femei este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și ischiogambieri. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiuni cu bara la piept, HAMMER STRENGTH ISO-LATERAL LEG CURL Alternare picioare și Podul fesier cu bara, picioarele ridicate. În total, aproximativ 370 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Ziua Picioarelor pentru Femei pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 45 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~370 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Ischiogambieri
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Ziua Picioarelor pentru Femei
- 4 × 10
- 2HAMMER STRENGTH ISO-LATERAL LEG CURL Alternare picioare4 × 10
- 3Podul fesier cu bara, picioarele ridicate3 × 15
- 4ridicare alternativă de picioare3 × 30s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Ziua Picioarelor pentru Femei: întrebări
Cât durează Ziua Picioarelor pentru Femei?
Aproximativ 45 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 370 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Ziua Picioarelor pentru Femei?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Genuflexiuni cu bara la piept, HAMMER STRENGTH ISO-LATERAL LEG CURL Alternare picioare și Podul fesier cu bara, picioarele ridicate și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Ziua Picioarelor pentru Femei este potrivit pentru începători?
Ziua Picioarelor pentru Femei este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Ziua Picioarelor pentru Femei?
Cvadricepși, fesieri și ischiogambieri. 4 exerciții, începând cu Genuflexiuni cu bara la piept, HAMMER STRENGTH ISO-LATERAL LEG CURL Alternare picioare și Podul fesier cu bara, picioarele ridicate.
Ziua Picioarelor pentru Femei este gratuit?
Da. Poți importa Ziua Picioarelor pentru Femei gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Ziua Picioarelor pentru Femei ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).