ForçaDia de Pernas para Mulheres
Dia de Pernas para Mulheres é um treino de nível intermediário de 45 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e posteriores de coxa. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento Frontal ao Peito com Barra, Leg Curl Máquina Hammer Strength Iso-Lateral - Pernas Alternadas e Ponte de Glúteo com Pés Elevados e Barra. No total, cerca de 370 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Dia de Pernas para Mulheres em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 45 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~370 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Posteriores de coxa
- Categoria
- Força
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Dia de Pernas para Mulheres
- 4 × 10
- 2Leg Curl Máquina Hammer Strength Iso-Lateral - Pernas Alternadas4 × 10
- 3Ponte de Glúteo com Pés Elevados e Barra3 × 15
- 4Elevação alternada de perna3 × 30s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Dia de Pernas para Mulheres: perguntas
Quanto tempo dura o treino Dia de Pernas para Mulheres?
Cerca de 45 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 370 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Dia de Pernas para Mulheres?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Agachamento Frontal ao Peito com Barra, Leg Curl Máquina Hammer Strength Iso-Lateral - Pernas Alternadas e Ponte de Glúteo com Pés Elevados e Barra e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Dia de Pernas para Mulheres serve para iniciantes?
Dia de Pernas para Mulheres é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Dia de Pernas para Mulheres trabalha?
Quadríceps, glúteos e posteriores de coxa. 4 exercícios, começando por Agachamento Frontal ao Peito com Barra, Leg Curl Máquina Hammer Strength Iso-Lateral - Pernas Alternadas e Ponte de Glúteo com Pés Elevados e Barra.
O treino Dia de Pernas para Mulheres é grátis?
Sim. Você pode importar Dia de Pernas para Mulheres grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
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