Développé incliné prise inversée à la barre : comment le faire
Le développé incliné prise inversée à la barre est un exercice d'isolation de poussée mono-articulaire de niveau intermédiaire ciblant les triceps. Réalisé avec une barre, il appartient à la catégorie force. Muscles secondaires sollicités : pectoraux et épaules.
Développé incliné prise inversée à la barre : démonstration · © GymiaFit
Développé incliné prise inversée à la barre en bref
- Muscles principaux
- Triceps
- Muscles secondaires
- Poitrine, Épaules
- Matériel
- Barre
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Poussée
Développé incliné prise inversée à la barre étape par étape
- 1Réglez un banc incliné à 45 degrés.
- 2Allongez-vous sur le banc et saisissez la barre en prise inversée, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- 3Décrochez la barre et abaissez-la vers le haut de la poitrine en gardant les coudes rentrés.
- 4Marquez un temps d'arrêt en bas, puis repoussez la barre à la position de départ.
- 5Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Développé incliné prise inversée à la barre : questions
Développé incliné prise inversée à la barre : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : triceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : poitrine et épaules.
Développé incliné prise inversée à la barre : quel matériel faut-il ?
Il te faut : barre. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé incliné prise inversée à la barre : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Développé incliné prise inversée à la barre ?
Skull crusher décliné prise serrée à la barre, Pin presses à la barre et Skull crusher prise inversée à la barre travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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