Haussement d'épaules incliné avec haltères : comment le faire
Le Haussement d'épaules incliné avec haltères est un exercice de tirage d'isolation mono-articulaire pour débutants ciblant les trapèzes dans la région du dos. Réalisé avec des haltères, il relève de la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités comprennent les épaules.
Haussement d'épaules incliné avec haltères : démonstration · © GymiaFit
Haussement d'épaules incliné avec haltères en bref
- Muscles principaux
- Trapèzes
- Muscles secondaires
- Épaules
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Débutant
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Tirage
Haussement d'épaules incliné avec haltères étape par étape
- 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés et asseyez-vous dessus, un haltère dans chaque main.
- 2Placez vos pieds à plat au sol et laissez vos bras pendre directement vers le bas, paumes tournées vers le corps.
- 3En gardant les bras tendus, haussez vos épaules vers vos oreilles aussi haut que possible.
- 4Maintenez la contraction un instant, puis abaissez lentement vos épaules à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Haussement d'épaules incliné avec haltères : questions
Haussement d'épaules incliné avec haltères : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : trapèzes. En muscles secondaires, il sollicite aussi : épaules.
Haussement d'épaules incliné avec haltères : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Haussement d'épaules incliné avec haltères : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Haussement d'épaules incliné avec haltères ?
Shrug décliné avec dumbbells, Haussement d'épaules avec haltères incliné vers le bas V. 2 et Shrug avec Haltères travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
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