Exercices trapèzes
12 exercices qui ciblent : trapèzes. Chacun avec un guide d'exécution pas à pas, les muscles sollicités et une démonstration animée. Matériel : élastique, barre, poulie, haltères et kettlebell et plus, des mouvements débutants aux variantes avancées. Tous sont dans l'appli gratuite GymiaFit, avec le suivi des séries intégré.
Dips scapulaires
Poids du corps · Trapèzes · Polyarticulaire · AvancéHaussement d'épaules avec haltères incliné vers le bas V. 2
Haltères · Trapèzes · Isolation · DébutantHaussement d'épaules incliné avec haltères
Haltères · Trapèzes · Isolation · DébutantShrug à l'élastique
Élastique · Trapèzes · Isolation · DébutantShrug à la barre
Barre · Trapèzes · Isolation · IntermédiaireShrug à la machine
Machine à levier · Trapèzes · Isolation · IntermédiaireShrug à la Poulie
Poulie · Trapèzes · Isolation · IntermédiaireShrug avec Haltères
Haltères · Trapèzes · Isolation · DébutantShrug décliné avec dumbbells
Haltères · Trapèzes · Isolation · DébutantShrug dos à la machine Smith
Barre guidée (Smith) · Trapèzes · Isolation · IntermédiaireTirage menton sumo à la kettlebell
Kettlebell · Trapèzes · Polyarticulaire · IntermédiaireTraction scapulaire
Poids du corps · Trapèzes · Polyarticulaire · AvancéParcourir par matériel
Parcourir par groupe musculaire
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