Hypertrophie
Hypertrophie est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps, épaules, abdos et biceps. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Développé couché avec dumbbells, Tirage vertical à la barre à la poulie et Presse à cuisses horizontale. Environ 420 kcal au total. Matériel : haltères (un banc aide). Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Hypertrophie en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Haltères (un banc aide)
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Dos, Quadriceps, Épaules, Abdos, Biceps
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Hypertrophie
- 4 × 12
- 4 × 12
- 3Presse à cuisses horizontale4 × 12
- 4Élévations latérales haltères4 × 20
- 5Curl avec Haltères4 × 12
- 6Cable triceps push down prise inversée (barre EZ)4 × 12
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Hypertrophie : questions
Combien de temps dure Hypertrophie ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Hypertrophie ?
Haltères (un banc aide). La séance s'articule autour de Développé couché avec dumbbells, Tirage vertical à la barre à la poulie et Presse à cuisses horizontale et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Hypertrophie convient aux débutants ?
Hypertrophie est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Hypertrophie ?
Pectoraux, dos, quadriceps, épaules, abdos et biceps. 6 exercices, en commençant par Développé couché avec dumbbells, Tirage vertical à la barre à la poulie et Presse à cuisses horizontale.
Hypertrophie : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Hypertrophie gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Hypertrophie arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
Séances gratuites similaires
Parcours les 260 programmes gratuits de la bibliothèque GymiaFit ou lis des guides d'entraînement sur le blog.