SpécialesEncaisser le Coup
Encaisser le Coup est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos, dos, épaules, avant-bras et fessiers. 7 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Shrug à la barre, Marche du fermier et Hollow hold. Environ 420 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Encaisser le Coup en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 7
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Abdos, Dos, Épaules, Avant-bras, Fessiers
- Catégorie
- Spéciales
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
7 exercices dans Encaisser le Coup
- 4 × 15
- 4 × 40
- 3Hollow hold4 × 45
- 4Planche latérale4 × 45
- 3 × 20
- 6Bird dog3 × 20
- 7Superman pulls3 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Encaisser le Coup : questions
Combien de temps dure Encaisser le Coup ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 7 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Encaisser le Coup ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Shrug à la barre, Marche du fermier et Hollow hold et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Encaisser le Coup convient aux débutants ?
Encaisser le Coup est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Encaisser le Coup ?
Abdos, dos, épaules, avant-bras et fessiers. 7 exercices, en commençant par Shrug à la barre, Marche du fermier et Hollow hold.
Encaisser le Coup : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Encaisser le Coup gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Encaisser le Coup arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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