SpécialesLa Barre après les Cours
La Barre après les Cours est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes. Muscles ciblés : dos, biceps, avant-bras, abdos et épaules. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Traction en supination, Traction prise large et Tractions Commando. Environ 400 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
La Barre après les Cours en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 35 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~400 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Dos, Biceps, Avant-bras, Abdos, Épaules
- Catégorie
- Spéciales
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans La Barre après les Cours
- 5 × 8
- 4 × 8
- 3Tractions Commando4 × 10
- 4 × 12
- 5Levées de genoux suspendu4 × 15
- 6Étirement en suspension3 × 45
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
La Barre après les Cours : questions
Combien de temps dure La Barre après les Cours ?
Environ 35 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 400 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour La Barre après les Cours ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Traction en supination, Traction prise large et Tractions Commando et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que La Barre après les Cours convient aux débutants ?
La Barre après les Cours est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans La Barre après les Cours ?
Dos, biceps, avant-bras, abdos et épaules. 6 exercices, en commençant par Traction en supination, Traction prise large et Tractions Commando.
La Barre après les Cours : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer La Barre après les Cours gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de La Barre après les Cours arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
Séances gratuites similaires
Parcours les 260 programmes gratuits de la bibliothèque GymiaFit ou lis des guides d'entraînement sur le blog.