SportForce de Grappler
Force de Grappler est une séance avancée de 50 minutes. Muscles ciblés : dos, biceps, avant-bras, abdos et épaules. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Tractions Commando, Rowing barre buste penché et Marche du fermier. Environ 560 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Force de Grappler en bref
- Niveau
- Avancé
- Durée
- 50 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~560 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Dos, Biceps, Avant-bras, Abdos, Épaules
- Catégorie
- Sport
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Force de Grappler
- 1Tractions Commando4 × 8
- 4 × 10
- 4 × 40 m
- 4Étirement en suspension4 × 45s
- 5Hollow hold3 × 40s
- 3 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Force de Grappler : questions
Combien de temps dure Force de Grappler ?
Environ 50 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 560 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Force de Grappler ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Tractions Commando, Rowing barre buste penché et Marche du fermier et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Force de Grappler convient aux débutants ?
Force de Grappler est de niveau avancé et suppose des mois d'entraînement régulier. Si un exercice de la liste ne t'est pas familier, construis la base avec une séance débutant ou intermédiaire de la même catégorie avant de t'y attaquer.
Quels muscles sont travaillés dans Force de Grappler ?
Dos, biceps, avant-bras, abdos et épaules. 6 exercices, en commençant par Tractions Commando, Rowing barre buste penché et Marche du fermier.
Force de Grappler : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Force de Grappler gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Force de Grappler arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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