ForceSculpter Tout le Corps
Sculpter Tout le Corps est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes pour femmes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps, fessiers et abdos. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Fentes avant avec barre en front rack, Pont de hanches barre pieds surélevés et Tractions assistées sur banc. Environ 410 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Sculpter Tout le Corps en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 50 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~410 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Dos, Quadriceps, Fessiers, Abdos
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Sculpter Tout le Corps
- 1Fentes avant avec barre en front rack4 × 12
- 2Pont de hanches barre pieds surélevés4 × 12
- 3Tractions assistées sur banc3 × 12
- 4Presse épaules isométrique unilatérale un bras3 × 12
- 5Lever de jambe alterné au sol, allongé3 × 30s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Sculpter Tout le Corps : questions
Combien de temps dure Sculpter Tout le Corps ?
Environ 50 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 410 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Sculpter Tout le Corps ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Fentes avant avec barre en front rack, Pont de hanches barre pieds surélevés et Tractions assistées sur banc et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Sculpter Tout le Corps convient aux débutants ?
Sculpter Tout le Corps est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Sculpter Tout le Corps ?
Pectoraux, dos, quadriceps, fessiers et abdos. 5 exercices, en commençant par Fentes avant avec barre en front rack, Pont de hanches barre pieds surélevés et Tractions assistées sur banc.
Sculpter Tout le Corps : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Sculpter Tout le Corps gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Sculpter Tout le Corps arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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