ForceTonifier Tout le Corps
Tonifier Tout le Corps est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour femmes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps, fessiers et abdos. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squat barre écarté, Squat au banc avec barre devant et Rowing barre buste penché. Environ 380 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Tonifier Tout le Corps en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 45 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~380 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Dos, Quadriceps, Fessiers, Abdos
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Tonifier Tout le Corps
- 1Squat barre écarté3 × 12
- 2Squat au banc avec barre devant3 × 12
- 3 × 12
- 4Développé couché au sol avec barre3 × 12
- 5Relevés de jambes tendues et hanches suspendu avec poignées TRX3 × 30s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Tonifier Tout le Corps : questions
Combien de temps dure Tonifier Tout le Corps ?
Environ 45 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 380 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Tonifier Tout le Corps ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Squat barre écarté, Squat au banc avec barre devant et Rowing barre buste penché et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Tonifier Tout le Corps convient aux débutants ?
Tonifier Tout le Corps est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Tonifier Tout le Corps ?
Pectoraux, dos, quadriceps, fessiers et abdos. 5 exercices, en commençant par Squat barre écarté, Squat au banc avec barre devant et Rowing barre buste penché.
Tonifier Tout le Corps : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Tonifier Tout le Corps gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Tonifier Tout le Corps arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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