À la maisonTonification Pectoraux et Triceps à la Maison
Tonification Pectoraux et Triceps à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : pectoraux et triceps. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Pompes au poids du corps, Pompes larges au poids du corps et Pompe prise serrée (sur les genoux). Environ 230 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Tonification Pectoraux et Triceps à la Maison en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 25 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~230 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Triceps
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Tonification Pectoraux et Triceps à la Maison
- 1Pompes au poids du corps4 × 12
- 2Pompes larges au poids du corps3 × 14
- 3 × 12
- 4Extension triceps au poids du corps3 × 15
- 5Écarté debout au poids du corps3 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Tonification Pectoraux et Triceps à la Maison : questions
Combien de temps dure Tonification Pectoraux et Triceps à la Maison ?
Environ 25 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 230 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Tonification Pectoraux et Triceps à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Pompes au poids du corps, Pompes larges au poids du corps et Pompe prise serrée (sur les genoux) et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Tonification Pectoraux et Triceps à la Maison convient aux débutants ?
Tonification Pectoraux et Triceps à la Maison est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Tonification Pectoraux et Triceps à la Maison ?
Pectoraux et triceps. 5 exercices, en commençant par Pompes au poids du corps, Pompes larges au poids du corps et Pompe prise serrée (sur les genoux).
Tonification Pectoraux et Triceps à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Tonification Pectoraux et Triceps à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Tonification Pectoraux et Triceps à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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