À la maisonHome Glutes Advanced
Home Glutes Advanced est une séance avancée de 35 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers, ischio-jambiers et quadriceps. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Pont sur une jambe avec jambe tendue, Squats Bulgares et Pont avec élévation de jambe alternée. Environ 380 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Home Glutes Advanced en bref
- Niveau
- Avancé
- Durée
- 35 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~380 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Home Glutes Advanced
- 4 × 15
- 4 × 12
- 3Pont avec élévation de jambe alternée4 × 16
- 4Squat cosaque3 × 12
- 5Cercle assis de pompier au poids du corps3 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Home Glutes Advanced : questions
Combien de temps dure Home Glutes Advanced ?
Environ 35 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 380 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Home Glutes Advanced ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Pont sur une jambe avec jambe tendue, Squats Bulgares et Pont avec élévation de jambe alternée et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Home Glutes Advanced convient aux débutants ?
Home Glutes Advanced est de niveau avancé et suppose des mois d'entraînement régulier. Si un exercice de la liste ne t'est pas familier, construis la base avec une séance débutant ou intermédiaire de la même catégorie avant de t'y attaquer.
Quels muscles sont travaillés dans Home Glutes Advanced ?
Fessiers, ischio-jambiers et quadriceps. 5 exercices, en commençant par Pont sur une jambe avec jambe tendue, Squats Bulgares et Pont avec élévation de jambe alternée.
Home Glutes Advanced : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Home Glutes Advanced gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Home Glutes Advanced arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
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