À la maisonFessiers Avancés à la Maison
Fessiers Avancés à la Maison est une séance avancée de 35 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers, ischio-jambiers et quadriceps. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Pont sur une jambe avec jambe tendue, Squats Bulgares et Pont avec élévation de jambe alternée. Environ 380 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Fessiers Avancés à la Maison en bref
- Niveau
- Avancé
- Durée
- 35 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~380 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Fessiers Avancés à la Maison
- 4 × 15
- 4 × 12
- 3Pont avec élévation de jambe alternée4 × 16
- 4Squat cosaque3 × 12
- 5Cercle assis de pompier au poids du corps3 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Fessiers Avancés à la Maison : questions
Combien de temps dure Fessiers Avancés à la Maison ?
Environ 35 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 380 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Fessiers Avancés à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Pont sur une jambe avec jambe tendue, Squats Bulgares et Pont avec élévation de jambe alternée et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Fessiers Avancés à la Maison convient aux débutants ?
Fessiers Avancés à la Maison est de niveau avancé et suppose des mois d'entraînement régulier. Si un exercice de la liste ne t'est pas familier, construis la base avec une séance débutant ou intermédiaire de la même catégorie avant de t'y attaquer.
Quels muscles sont travaillés dans Fessiers Avancés à la Maison ?
Fessiers, ischio-jambiers et quadriceps. 5 exercices, en commençant par Pont sur une jambe avec jambe tendue, Squats Bulgares et Pont avec élévation de jambe alternée.
Fessiers Avancés à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Fessiers Avancés à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Fessiers Avancés à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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