AcasăHome Shoulders & Arms
Home Shoulders & Arms este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: umeri, triceps și biceps. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Pike push up, Presă militară cu greutatea corpului și Ridicări laterale cu greutatea corpului. În total, aproximativ 260 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Home Shoulders & Arms pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 30 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~260 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Umeri, Triceps, Biceps
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Home Shoulders & Arms
- 1Pike push up4 × 12
- 2Presă militară cu greutatea corpului3 × 15
- 3Ridicări laterale cu greutatea corpului3 × 20
- 4Extensia tricepsului deasupra capului3 × 15
- 3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Home Shoulders & Arms: întrebări
Cât durează Home Shoulders & Arms?
Aproximativ 30 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 260 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Home Shoulders & Arms?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Pike push up, Presă militară cu greutatea corpului și Ridicări laterale cu greutatea corpului și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Home Shoulders & Arms este potrivit pentru începători?
Home Shoulders & Arms este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Home Shoulders & Arms?
Umeri, triceps și biceps. 5 exerciții, începând cu Pike push up, Presă militară cu greutatea corpului și Ridicări laterale cu greutatea corpului.
Home Shoulders & Arms este gratuit?
Da. Poți importa Home Shoulders & Arms gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Home Shoulders & Arms ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).