ForceJour Jambes — Bases
Jour Jambes — Bases est une séance pour débutants de 45 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers et fessiers. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Goblet Squat à la poulie, Soulevé de terre tirage barre et Assault AirBike Vitesse Normale. Environ 320 kcal au total. Matériel : machines et poulies de la salle. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Jour Jambes — Bases en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 45 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~320 kcal
- Matériel
- Machines et poulies de la salle
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Jour Jambes — Bases
- 1Goblet Squat à la poulie3 × 10
- 2Soulevé de terre tirage barre3 × 10
- 3Assault AirBike Vitesse Normale3 × 12
- 3 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Jour Jambes — Bases : questions
Combien de temps dure Jour Jambes — Bases ?
Environ 45 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 320 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Jour Jambes — Bases ?
Machines et poulies de la salle. La séance s'articule autour de Goblet Squat à la poulie, Soulevé de terre tirage barre et Assault AirBike Vitesse Normale et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Jour Jambes — Bases convient aux débutants ?
Oui. Jour Jambes — Bases est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Jour Jambes — Bases ?
Quadriceps, ischio-jambiers et fessiers. 4 exercices, en commençant par Goblet Squat à la poulie, Soulevé de terre tirage barre et Assault AirBike Vitesse Normale.
Jour Jambes — Bases : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Jour Jambes — Bases gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Jour Jambes — Bases arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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