ForceJour Jambes — Hypertrophie
Jour Jambes — Hypertrophie est une séance de niveau intermédiaire de 55 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers et fessiers. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Fentes "curtsy" barre, Soulevé de terre sumo à la barre et Fente bulgare assistée. Environ 460 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Jour Jambes — Hypertrophie en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 55 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~460 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Jour Jambes — Hypertrophie
- 1Fentes "curtsy" barre4 × 10
- 4 × 10
- 3Fente bulgare assistée3 × 12
- 4Mollet sur presse à cuisses3 × 15
- 3 × 45s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Jour Jambes — Hypertrophie : questions
Combien de temps dure Jour Jambes — Hypertrophie ?
Environ 55 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 460 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Jour Jambes — Hypertrophie ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Fentes "curtsy" barre, Soulevé de terre sumo à la barre et Fente bulgare assistée et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Jour Jambes — Hypertrophie convient aux débutants ?
Jour Jambes — Hypertrophie est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Jour Jambes — Hypertrophie ?
Quadriceps, ischio-jambiers et fessiers. 5 exercices, en commençant par Fentes "curtsy" barre, Soulevé de terre sumo à la barre et Fente bulgare assistée.
Jour Jambes — Hypertrophie : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Jour Jambes — Hypertrophie gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
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En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Jour Jambes — Hypertrophie arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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