ForçaDia de Pernas — Fundamentos
Dia de Pernas — Fundamentos é um treino para iniciantes de 45 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa e glúteos. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Goblet Squat com Cabo, Barra Terra Limpa e Assault AirBike velocidade normal. No total, cerca de 320 kcal. Equipamento: máquinas e polias da academia. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Dia de Pernas — Fundamentos em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 45 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~320 kcal
- Equipamento
- Máquinas e polias da academia
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Posteriores de coxa, Glúteos
- Categoria
- Força
- Feito para
- Homens
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Dia de Pernas — Fundamentos
- 1Goblet Squat com Cabo3 × 10
- 2Barra Terra Limpa3 × 10
- 3Assault AirBike velocidade normal3 × 12
- 3 × 15
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Dia de Pernas — Fundamentos: perguntas
Quanto tempo dura o treino Dia de Pernas — Fundamentos?
Cerca de 45 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 320 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Dia de Pernas — Fundamentos?
Máquinas e polias da academia. A sessão é montada em torno de Goblet Squat com Cabo, Barra Terra Limpa e Assault AirBike velocidade normal e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Dia de Pernas — Fundamentos serve para iniciantes?
Sim. Dia de Pernas — Fundamentos é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Dia de Pernas — Fundamentos trabalha?
Quadríceps, posteriores de coxa e glúteos. 4 exercícios, começando por Goblet Squat com Cabo, Barra Terra Limpa e Assault AirBike velocidade normal.
O treino Dia de Pernas — Fundamentos é grátis?
Sim. Você pode importar Dia de Pernas — Fundamentos grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
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