ForțăZiua Picioarelor — Bazele
Ziua Picioarelor — Bazele este un antrenament pentru începători de 45 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: cvadricepși, ischiogambieri și fesieri. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Goblet Squat la cablu, Barbell clean deadlift și Assault AirBike viteză normală. În total, aproximativ 320 kcal. Echipament: aparate și scripeți din sală. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Ziua Picioarelor — Bazele pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 45 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~320 kcal
- Echipament
- Aparate și scripeți din sală
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Ischiogambieri, Fesieri
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Ziua Picioarelor — Bazele
- 1Goblet Squat la cablu3 × 10
- 2Barbell clean deadlift3 × 10
- 3Assault AirBike viteză normală3 × 12
- 3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Ziua Picioarelor — Bazele: întrebări
Cât durează Ziua Picioarelor — Bazele?
Aproximativ 45 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 320 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Ziua Picioarelor — Bazele?
Aparate și scripeți din sală. Sesiunea se bazează pe Goblet Squat la cablu, Barbell clean deadlift și Assault AirBike viteză normală și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Ziua Picioarelor — Bazele este potrivit pentru începători?
Da. Ziua Picioarelor — Bazele este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Ziua Picioarelor — Bazele?
Cvadricepși, ischiogambieri și fesieri. 4 exerciții, începând cu Goblet Squat la cablu, Barbell clean deadlift și Assault AirBike viteză normală.
Ziua Picioarelor — Bazele este gratuit?
Da. Poți importa Ziua Picioarelor — Bazele gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Ziua Picioarelor — Bazele ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).