ForceJour Jambes — Puissance
Jour Jambes — Puissance est une séance avancée de 65 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers et fessiers. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squats barre pieds joints, Squat avant à la barre prise épaulé et Soulevé de terre sumo à la barre. Environ 520 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Jour Jambes — Puissance en bref
- Niveau
- Avancé
- Durée
- 65 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~520 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Jour Jambes — Puissance
- 1Squats barre pieds joints5 × 5
- 4 × 8
- 4 × 8
- 3 × 10
- 4 × 12
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Jour Jambes — Puissance : questions
Combien de temps dure Jour Jambes — Puissance ?
Environ 65 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 520 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Jour Jambes — Puissance ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Squats barre pieds joints, Squat avant à la barre prise épaulé et Soulevé de terre sumo à la barre et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Jour Jambes — Puissance convient aux débutants ?
Jour Jambes — Puissance est de niveau avancé et suppose des mois d'entraînement régulier. Si un exercice de la liste ne t'est pas familier, construis la base avec une séance débutant ou intermédiaire de la même catégorie avant de t'y attaquer.
Quels muscles sont travaillés dans Jour Jambes — Puissance ?
Quadriceps, ischio-jambiers et fessiers. 5 exercices, en commençant par Squats barre pieds joints, Squat avant à la barre prise épaulé et Soulevé de terre sumo à la barre.
Jour Jambes — Puissance : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Jour Jambes — Puissance gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Jour Jambes — Puissance arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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