ForcePuissance du Bas du Corps
Puissance du Bas du Corps est une séance avancée de 55 minutes pour femmes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers et fessiers. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Front squat à la barre, Soulevé de terre tirage barre et Pont de hanches barre pieds surélevés une jambe. Environ 470 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Puissance du Bas du Corps en bref
- Niveau
- Avancé
- Durée
- 55 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~470 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Puissance du Bas du Corps
- 5 × 5
- 2Soulevé de terre tirage barre4 × 6
- 3Pont de hanches barre pieds surélevés une jambe4 × 10
- 4Squat barre écarté3 × 12
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Puissance du Bas du Corps : questions
Combien de temps dure Puissance du Bas du Corps ?
Environ 55 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 470 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Puissance du Bas du Corps ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Front squat à la barre, Soulevé de terre tirage barre et Pont de hanches barre pieds surélevés une jambe et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Puissance du Bas du Corps convient aux débutants ?
Puissance du Bas du Corps est de niveau avancé et suppose des mois d'entraînement régulier. Si un exercice de la liste ne t'est pas familier, construis la base avec une séance débutant ou intermédiaire de la même catégorie avant de t'y attaquer.
Quels muscles sont travaillés dans Puissance du Bas du Corps ?
Quadriceps, ischio-jambiers et fessiers. 4 exercices, en commençant par Front squat à la barre, Soulevé de terre tirage barre et Pont de hanches barre pieds surélevés une jambe.
Puissance du Bas du Corps : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Puissance du Bas du Corps gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Puissance du Bas du Corps arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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