СилаМощность низа тела
«Мощность низа тела» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра и ягодицы. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Фронтальные приседания со штангой», «Становая тяга со штангой (взятие на грудь)» и «Ягодичный мостик на одной ноге с возвышением ног и штангой». Всего примерно 470 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Мощность низа тела: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 55 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~470 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Бицепс бедра, Ягодицы
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Мощность низа тела»
- 5 × 5
- 2Становая тяга со штангой (взятие на грудь)4 × 6
- 3Ягодичный мостик на одной ноге с возвышением ног и штангой4 × 10
- 4Широкое приседание со штангой на плечах3 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Мощность низа тела»: вопросы
Сколько длится тренировка «Мощность низа тела»?
Примерно 55 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 470 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Мощность низа тела»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Фронтальные приседания со штангой», «Становая тяга со штангой (взятие на грудь)» и «Ягодичный мостик на одной ноге с возвышением ног и штангой» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Мощность низа тела» новичкам?
«Мощность низа тела» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Мощность низа тела»?
Квадрицепсы, бицепс бедра и ягодицы. 4 упражнения, начиная с «Фронтальные приседания со штангой», «Становая тяга со штангой (взятие на грудь)» и «Ягодичный мостик на одной ноге с возвышением ног и штангой».
Тренировка «Мощность низа тела» бесплатная?
Да. «Мощность низа тела» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Мощность низа тела оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).