ForțăPutere Partea Inferioară
Putere Partea Inferioară este un antrenament avansat de 55 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși, ischiogambieri și fesieri. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiuni frontale cu bară, Barbell clean deadlift și Podul fesier cu bara, un singur picior ridicat. În total, aproximativ 470 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Putere Partea Inferioară pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 55 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~470 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Ischiogambieri, Fesieri
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Putere Partea Inferioară
- 5 × 5
- 2Barbell clean deadlift4 × 6
- 3Podul fesier cu bara, un singur picior ridicat4 × 10
- 4Genuflexiune completă cu bara (depărtat)3 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Putere Partea Inferioară: întrebări
Cât durează Putere Partea Inferioară?
Aproximativ 55 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 470 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Putere Partea Inferioară?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Genuflexiuni frontale cu bară, Barbell clean deadlift și Podul fesier cu bara, un singur picior ridicat și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Putere Partea Inferioară este potrivit pentru începători?
Putere Partea Inferioară este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Putere Partea Inferioară?
Cvadricepși, ischiogambieri și fesieri. 4 exerciții, începând cu Genuflexiuni frontale cu bară, Barbell clean deadlift și Podul fesier cu bara, un singur picior ridicat.
Putere Partea Inferioară este gratuit?
Da. Poți importa Putere Partea Inferioară gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Putere Partea Inferioară ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.