ForceDéfinition des Épaules
Définition des Épaules est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes. Muscles ciblés : épaules. 3 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Shoulder Press avec élastique derrière la nuque, Presse épaules isométrique unilatérale bras alternés et Presse épaules isométrique unilatérale deux bras. Environ 210 kcal au total. Matériel : machines et poulies de la salle. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Définition des Épaules en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 30 minutes
- Exercices
- 3
- Dépense estimée
- ~210 kcal
- Matériel
- Machines et poulies de la salle
- Muscles travaillés
- Épaules
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
3 exercices dans Définition des Épaules
- 1Shoulder Press avec élastique derrière la nuque4 × 12
- 2Presse épaules isométrique unilatérale bras alternés3 × 15
- 3Presse épaules isométrique unilatérale deux bras3 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Définition des Épaules : questions
Combien de temps dure Définition des Épaules ?
Environ 30 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 3 exercices et brûle environ 210 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Définition des Épaules ?
Machines et poulies de la salle. La séance s'articule autour de Shoulder Press avec élastique derrière la nuque, Presse épaules isométrique unilatérale bras alternés et Presse épaules isométrique unilatérale deux bras, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Définition des Épaules convient aux débutants ?
Définition des Épaules est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Définition des Épaules ?
Épaules. 3 exercices, en commençant par Shoulder Press avec élastique derrière la nuque, Presse épaules isométrique unilatérale bras alternés et Presse épaules isométrique unilatérale deux bras.
Définition des Épaules : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Définition des Épaules gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Définition des Épaules arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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