ForceForce Dos et Épaules
Force Dos et Épaules est une séance avancée de 50 minutes pour femmes. Muscles ciblés : dos et épaules. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Hammer Strength Plate Loaded Tirage Haut Biceps, Développé épaules assis avec bande élastique et Ski Ergometer Squat avec tirage large des dorsaux. Environ 400 kcal au total. Matériel : machines et poulies de la salle. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Force Dos et Épaules en bref
- Niveau
- Avancé
- Durée
- 50 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~400 kcal
- Matériel
- Machines et poulies de la salle
- Muscles travaillés
- Dos, Épaules
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Force Dos et Épaules
- 1Hammer Strength Plate Loaded Tirage Haut Biceps5 × 5
- 2Développé épaules assis avec bande élastique4 × 8
- 3Ski Ergometer Squat avec tirage large des dorsaux3 × 12
- 4Push press barre derrière le dos équilibre un bras3 × 12
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Force Dos et Épaules : questions
Combien de temps dure Force Dos et Épaules ?
Environ 50 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 400 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Force Dos et Épaules ?
Machines et poulies de la salle. La séance s'articule autour de Hammer Strength Plate Loaded Tirage Haut Biceps, Développé épaules assis avec bande élastique et Ski Ergometer Squat avec tirage large des dorsaux et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Force Dos et Épaules convient aux débutants ?
Force Dos et Épaules est de niveau avancé et suppose des mois d'entraînement régulier. Si un exercice de la liste ne t'est pas familier, construis la base avec une séance débutant ou intermédiaire de la même catégorie avant de t'y attaquer.
Quels muscles sont travaillés dans Force Dos et Épaules ?
Dos et épaules. 4 exercices, en commençant par Hammer Strength Plate Loaded Tirage Haut Biceps, Développé épaules assis avec bande élastique et Ski Ergometer Squat avec tirage large des dorsaux.
Force Dos et Épaules : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Force Dos et Épaules gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Force Dos et Épaules arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
Séances gratuites similaires
Parcours les 260 programmes gratuits de la bibliothèque GymiaFit ou lis des guides d'entraînement sur le blog (en anglais).