Calf Raise a Due Gambe - (banda Sotto Entrambe le Gambe) V. 2: come si fa
Il Calf Raise a Due Gambe - (banda Sotto Entrambe le Gambe) V. 2 è un esercizio di spinta a monoarticolare e di isolamento per principianti che mira ai Polpacci nella zona degli Arti Inferiori. Eseguito con banda elastica, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Caviglie e Piedi.
Calf Raise a Due Gambe - (banda Sotto Entrambe le Gambe) V. 2: dimostrazione · © GymiaFit
Calf Raise a Due Gambe - (banda Sotto Entrambe le Gambe) V. 2 in breve
- Muscoli principali
- Polpacci
- Muscoli secondari
- Caviglie, Piedi
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Calf Raise a Due Gambe - (banda Sotto Entrambe le Gambe) V. 2 passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona una banda elastica sotto entrambi i piedi.
- 2Tieni le estremità della banda con le mani per stabilità.
- 3Solleva i talloni da terra il più in alto possibile, usando i polpacci.
- 4Mantieni la posizione per un istante in alto, poi riabbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo la qualità del movimento.
Calf Raise a Due Gambe - (banda Sotto Entrambe le Gambe) V. 2: domande
Calf Raise a Due Gambe - (banda Sotto Entrambe le Gambe) V. 2: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su polpacci. Coinvolge anche caviglie e piedi come muscoli secondari.
Calf Raise a Due Gambe - (banda Sotto Entrambe le Gambe) V. 2: che attrezzatura serve?
Serve: elastico. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Calf Raise a Due Gambe - (banda Sotto Entrambe le Gambe) V. 2: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Calf Raise a Due Gambe - (banda Sotto Entrambe le Gambe) V. 2?
Calf Raise a Una Gamba con Banda, Calf Raise Inverso a Una Gamba con Banda e Circonduzioni delle Caviglie allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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