Incline Fly ai Cavi (su Stability Ball): come si fa
L'Incline Fly ai Cavi (su Stability Ball) è un esercizio di isolamento mono-articolare di spinta di livello intermedio che mira ai Pettorali nella regione del Petto. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria equilibrio. I muscoli secondari coinvolti includono Deltoidi e Tricipiti.
Incline Fly ai Cavi (su Stability Ball): dimostrazione · © GymiaFit
Incline Fly ai Cavi (su Stability Ball) in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Deltoidi, Tricipiti
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Incline Fly ai Cavi (su Stability Ball) passo dopo passo
- 1Imposta una stability ball a un angolo inclinato.
- 2Fissa le maniglie dei cavi alle pulegge alte di una macchina dei cavi.
- 3Siediti sulla stability ball dando le spalle alla macchina, con i piedi saldamente piantati a terra.
- 4Afferra le maniglie dei cavi con presa prona, palmi rivolti in avanti.
- 5Inclinati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- 6Con un movimento controllato, porta le braccia ai lati, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti.
- 7Continua il movimento finché le braccia sono parallele al pavimento.
- 8Fai una pausa, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
- 9Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
Incline Fly ai Cavi (su Stability Ball): domande
Incline Fly ai Cavi (su Stability Ball): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche deltoidi e tricipiti come muscoli secondari.
Incline Fly ai Cavi (su Stability Ball): che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Incline Fly ai Cavi (su Stability Ball): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Incline Fly ai Cavi (su Stability Ball)?
Decline Fly ai Cavi, Incline Fly ai Cavi e Croci Basse ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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