Alzate Laterali ai Cavi: come si fa
Le Alzate Laterali ai Cavi sono un esercizio di spinta di isolamento monoarticolare di livello intermedio che mira ai Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Trapezi e Tricipiti.
Alzate Laterali ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Alzate Laterali ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Trapezi, Tricipiti
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Alzate Laterali ai Cavi passo dopo passo
- 1Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle e impugna le maniglie dei cavi con presa prona.
- 2Mantieni le braccia tese e il core attivo.
- 3Alza le braccia lateralmente fino a portarle parallele al pavimento.
- 4Fai una pausa in alto, poi abbassa più lentamente le braccia alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
3 schede gratuite lo usano
Alzate Laterali ai Cavi: domande
Alzate Laterali ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche trapezi e tricipiti come muscoli secondari.
Alzate Laterali ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Alzate Laterali ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Alzate Laterali ai Cavi?
Reverse Fly Cross-over ai Cavi, Forward Raise ai Cavi e Front Raise ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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