Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi: come si fa
Il Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi è un esercizio di tirata di isolamento monoarticolare di livello intermedio che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci.
Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi passo dopo passo
- 1Regola la macchina ai cavi in modo che il cuscino della panca Scott sia all'altezza del petto.
- 2Siediti sulla panca Scott e appoggia le braccia superiori sul cuscino, con i palmi rivolti verso il basso e i gomiti completamente estesi.
- 3Afferra le maniglie del cavo con presa supina, alla larghezza delle spalle.
- 4Mantenendo le braccia superiori ferme, espira e arriccia le maniglie verso le spalle, contraendo i bicipiti.
- 5Fai una pausa nel punto più alto del movimento, contraendo i bicipiti.
- 6Inspira e abbassa più lentamente le maniglie alla posizione iniziale, estendendo completamente i gomiti.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi: domande
Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi?
Curl a Presa Stretta ai Cavi, Concentration Curl ai Cavi e Curl ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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