Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi con Corda: come si fa
L'Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi con Corda è un esercizio di spinta di isolamento monoarticolare di livello intermedio che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le Spalle.
Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi con Corda: dimostrazione · © GymiaFit
Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi con Corda in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi con Corda passo dopo passo
- 1Attacca una corda a una puleggia alta e regola la panca inclinata a un angolo comodo.
- 2Posizionati rivolto in direzione opposta alla puleggia con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3Impugna la corda con presa prona ed estendi le braccia dritte sopra la testa.
- 4Tieni i gomiti vicini alla testa e le braccia superiori ferme per tutto l'esercizio.
- 5Abbassa la corda dietro la testa piegando i gomiti finché gli avambracci non toccano i bicipiti.
- 6Fai una pausa, poi estendi le braccia alla posizione iniziale.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi con Corda: domande
Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi con Corda: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi con Corda: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi con Corda: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi con Corda?
Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi, Estensione Concentrata ai Cavi (sul Ginocchio) e Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi con Corda, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.