Crunch cu Înclinare Laterală la Cablu (Bosu Ball): cum se face
Crunch-ul cu Înclinare Laterală la Cablu (Bosu Ball) este un exercițiu intermediar de izolare monoarticulară de tip împingere care vizează abdomenul în zona taliei. Executat la cablu, face parte din categoria cardio. Mușchii secundari implicați includ oblicii.
Crunch cu Înclinare Laterală la Cablu (Bosu Ball): demonstrație · © GymiaFit
Crunch cu Înclinare Laterală la Cablu (Bosu Ball) pe scurt
- Mușchi principali
- Abdomen
- Mușchi secundari
- Oblici
- Echipament
- Scripete
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Izolare (monoarticular)
- Mișcare
- Împingere
Crunch cu Înclinare Laterală la Cablu (Bosu Ball) pas cu pas
- 1Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând un mâner de cablu într-o mână.
- 2Plasează cealaltă mână pe șold.
- 3Activează abdomenul și înclină-te lent lateral spre mâna care ține cablul, menținând spatele drept.
- 4Fă o pauză scurtă în partea de jos a mișcării, apoi revino lent la poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Crunch cu Înclinare Laterală la Cablu (Bosu Ball): întrebări
Crunch cu Înclinare Laterală la Cablu (Bosu Ball): ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: abdomen. Ca mușchi secundari implică și: oblici.
Crunch cu Înclinare Laterală la Cablu (Bosu Ball): de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: scripete. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Crunch cu Înclinare Laterală la Cablu (Bosu Ball): este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Crunch cu Înclinare Laterală la Cablu (Bosu Ball)?
Aruncare Judo la Cablu, Crunch Îngenuncheat la Cablu și Crunch Invers la Cablu lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Crunch cu Înclinare Laterală la Cablu (Bosu Ball), indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.