Lat Pulldown ai Cavi (con Corda): come si fa
Il Lat Pulldown ai Cavi (con Corda) è un esercizio di tirata composto multiarticolare di livello intermedio che mira ai Dorsali nella regione della Schiena. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Avambracci.
Lat Pulldown ai Cavi (con Corda): dimostrazione · © GymiaFit
Lat Pulldown ai Cavi (con Corda) in breve
- Muscoli principali
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Lat Pulldown ai Cavi (con Corda) passo dopo passo
- 1Attacca una corda alla macchina ai cavi in posizione alta.
- 2Posizionati di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3Afferra la corda con presa prona, palmi rivolti uno verso l'altro.
- 4Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro.
- 5Tira la corda verso i fianchi, stringendo le scapole.
- 6Fai una pausa in basso.
- 7Rilascia lentamente la tensione lasciando tornare la corda alla posizione iniziale.
- 8Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
3 schede gratuite lo usano
Lat Pulldown ai Cavi (con Corda): domande
Lat Pulldown ai Cavi (con Corda): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su dorsali. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Lat Pulldown ai Cavi (con Corda): che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Lat Pulldown ai Cavi (con Corda): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Lat Pulldown ai Cavi (con Corda)?
Lat Machine Laterale Alternata, Lat Pulldown a Sbarra ai Cavi e Lat Pulldown Cross-over ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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