Lat Machine ai Cavi a Range Completo: come si fa
La Lat Machine ai Cavi a Range Completo è un esercizio di tirata composto multiarticolare di livello intermedio che mira ai Dorsali nella regione della Schiena. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Romboidi.
Lat Machine ai Cavi a Range Completo: dimostrazione · © GymiaFit
Lat Machine ai Cavi a Range Completo in breve
- Muscoli principali
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Romboidi, Deltoidi posteriori
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Lat Machine ai Cavi a Range Completo passo dopo passo
- 1Siediti alla lat machine con le ginocchia posizionate sotto i cuscini.
- 2Impugna la barra del cavo con presa prona, leggermente più larga delle spalle.
- 3Inclinati leggermente all'indietro e tieni il petto in fuori, mantenendo una leggera curvatura lombare.
- 4Tira la barra verso la parte alta del petto, stringendo le scapole.
- 5Fai una pausa in basso, poi rilascia più lentamente la barra verso la posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
5 schede gratuite lo usano
Lat Machine ai Cavi a Range Completo: domande
Lat Machine ai Cavi a Range Completo: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su dorsali. Coinvolge anche bicipiti, romboidi e deltoidi posteriori come muscoli secondari.
Lat Machine ai Cavi a Range Completo: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Lat Machine ai Cavi a Range Completo: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Lat Machine ai Cavi a Range Completo?
Lat Machine Laterale Alternata, Lat Pulldown a Sbarra ai Cavi e Lat Pulldown Cross-over ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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