Lat Machine Laterale Alternata: come si fa
La Lat Machine Laterale Alternata è un esercizio di trazione multiarticolare composto di livello intermedio che mira ai Dorsali nella zona della Schiena. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono i Bicipiti e i Romboidi.
Lat Machine Laterale Alternata: dimostrazione · © GymiaFit
Lat Machine Laterale Alternata in breve
- Muscoli principali
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Romboidi
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Lat Machine Laterale Alternata passo dopo passo
- 1Siediti alla macchina ai cavi con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- 2Afferra le maniglie con presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- 3Inclinati leggermente all'indietro e tira le maniglie verso il petto, contraendo le scapole.
- 4Mantieni la posizione per un istante al picco del movimento, poi rilascia lentamente le maniglie fino alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo la qualità del movimento.
Una scheda gratuita che lo usa
Lat Machine Laterale Alternata: domande
Lat Machine Laterale Alternata: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su dorsali. Coinvolge anche bicipiti e romboidi come muscoli secondari.
Lat Machine Laterale Alternata: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Lat Machine Laterale Alternata: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Lat Machine Laterale Alternata?
Lat Pulldown a Sbarra ai Cavi, Lat Pulldown Cross-over ai Cavi e Pushdown Inclinato ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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