Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell e Gamba Sollevata su Exercise Ball: come si fa
Il Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell e Gamba Sollevata su Exercise Ball è un esercizio per principianti mono-articolare di isolamento di trazione che mira ai bicipiti nella regione delle braccia superiori. Eseguito con dumbbell, exercise ball, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono avambracci e spalle.
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell e Gamba Sollevata su Exercise Ball: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell e Gamba Sollevata su Exercise Ball in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci, Spalle
- Attrezzatura
- Manubri e fitball
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell e Gamba Sollevata su Exercise Ball passo dopo passo
- 1Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un dumbbell in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti.
- 2Posiziona una exercise ball dietro di te e metti un piede sopra di essa, mantenendo l'equilibrio.
- 3Con le braccia completamente estese e i gomiti vicini ai fianchi, arriccia un dumbbell verso la spalla mantenendo la parte superiore del braccio ferma.
- 4Abbassa il dumbbell alla posizione di partenza e ripeti con l'altro braccio.
- 5Continua alternando le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell e Gamba Sollevata su Exercise Ball: domande
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell e Gamba Sollevata su Exercise Ball: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci e spalle come muscoli secondari.
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell e Gamba Sollevata su Exercise Ball: che attrezzatura serve?
Serve: manubri e fitball. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell e Gamba Sollevata su Exercise Ball: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell e Gamba Sollevata su Exercise Ball?
Hammer Curl con Manubri sulla Fitball, Curl Bicipiti in Ginocchio con Manubri sulla Fitball e Curl Bicipiti Alternato con Banda allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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