Distensione su Panca Inclinata con Palmi Interni con Manubri: come si fa
La Distensione su Panca Inclinata con Palmi Interni con Manubri è un esercizio composto multiarticolare di spinta di livello intermedio che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Petto e Spalle.
Distensione su Panca Inclinata con Palmi Interni con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Distensione su Panca Inclinata con Palmi Interni con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Petto, Spalle
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Distensione su Panca Inclinata con Palmi Interni con Manubri passo dopo passo
- 1Imposta una panca inclinata a un angolo di 45 gradi.
- 2Siediti sulla panca con la schiena contro lo schienale e i piedi appoggiati a terra.
- 3Tieni un manubrio in ciascuna mano con presa prona, palmi rivolti verso l'interno.
- 4Estendi le braccia dritte sopra il petto, mantenendo una leggera flessione dei gomiti.
- 5Abbassa lentamente i manubri verso le spalle, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- 6Fermati un attimo nella posizione più bassa, quindi spingi i manubri alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Distensione su Panca Inclinata con Palmi Interni con Manubri: domande
Distensione su Panca Inclinata con Palmi Interni con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche petto e spalle come muscoli secondari.
Distensione su Panca Inclinata con Palmi Interni con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Distensione su Panca Inclinata con Palmi Interni con Manubri: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Distensione su Panca Inclinata con Palmi Interni con Manubri?
Affondo Frontale con Estensione Tricipiti con Manubri, Distensione su Panca con Presa Neutra con Manubri e Bench Press con Torsione con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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