Piegamento Laterale con Manubrio: come si fa
Il Piegamento Laterale con Manubrio è un esercizio di isolamento monoarticolare di spinta per principianti che mira agli Addominali nella regione della Vita. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Obliqui.
Piegamento Laterale con Manubrio: dimostrazione · © GymiaFit
Piegamento Laterale con Manubrio in breve
- Muscoli principali
- Addominali
- Muscoli secondari
- Obliqui
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Piegamento Laterale con Manubrio passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in una mano, lasciandolo pendere lungo il fianco.
- 2Mantenendo la schiena dritta e il core attivo, piegati lentamente lateralmente alla vita verso il lato opposto del manubrio, abbassando il peso il più possibile comodamente.
- 3Fermati un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- 4Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambia lato e ripeti.
Piegamento Laterale con Manubrio: domande
Piegamento Laterale con Manubrio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su addominali. Coinvolge anche obliqui come muscoli secondari.
Piegamento Laterale con Manubrio: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Piegamento Laterale con Manubrio: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Piegamento Laterale con Manubrio?
Sit-up a 3/4, Flessione Laterale a 45° e Air Bike allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Piegamento Laterale con Manubrio, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.