Trasporto Sopra la Testa a Un Braccio con Manubrio: come si fa
Il Trasporto Sopra la Testa a Un Braccio con Manubrio è un esercizio composto multiarticolare di trasporto per principianti che mira ai Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Trapezi e Core.
Trasporto Sopra la Testa a Un Braccio con Manubrio: dimostrazione · © GymiaFit
Trasporto Sopra la Testa a Un Braccio con Manubrio in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Trapezi, Core
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
Trasporto Sopra la Testa a Un Braccio con Manubrio passo dopo passo
- 1Stai in piedi alto con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano.
- 2Solleva il manubrio sopra la testa, estendendo completamente il braccio.
- 3Attiva il core e mantieni la schiena dritta mentre cammini in avanti, mantenendo il manubrio sopra la testa.
- 4Continua a camminare per la distanza o il tempo desiderato.
- 5Cambia mano e ripeti l'esercizio.
Trasporto Sopra la Testa a Un Braccio con Manubrio: domande
Trasporto Sopra la Testa a Un Braccio con Manubrio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche trapezi e core come muscoli secondari.
Trasporto Sopra la Testa a Un Braccio con Manubrio: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Trasporto Sopra la Testa a Un Braccio con Manubrio: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Trasporto Sopra la Testa a Un Braccio con Manubrio?
Croce di Ferro con Manubri, Rotazione Esterna della Spalla Sdraiata con Manubri e Deltoide Posteriore Sdraiato a un Braccio con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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