Allungamento Tricipiti Sopra la Testa: come si fa
Allungamento Tricipiti Sopra la Testa è un esercizio di spinta isolato monoarticolare per principianti che mira ai tricipiti nella regione delle braccia superiori. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria flessibilità. I muscoli secondari coinvolti includono le spalle.
Allungamento Tricipiti Sopra la Testa: dimostrazione · © GymiaFit
Allungamento Tricipiti Sopra la Testa in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Allungamento Tricipiti Sopra la Testa passo dopo passo
- 1In piedi o seduto eretto con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Distendi un braccio sopra la testa, piegandolo al gomito in modo che la mano raggiunga la scapola opposta.
- 3Con l'altra mano, tira delicatamente il gomito del braccio disteso verso il lato opposto della testa, sentendo un allungamento nei tricipiti.
- 4Mantieni l'allungamento per più o meno 15-30 secondi, poi rilascia.
- 5Ripeti sull'altro lato.
Allungamento Tricipiti Sopra la Testa: domande
Allungamento Tricipiti Sopra la Testa: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Allungamento Tricipiti Sopra la Testa: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Allungamento Tricipiti Sopra la Testa: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Allungamento Tricipiti Sopra la Testa?
Body-up, Estensione Tricipiti in Ginocchio a Corpo Libero e Press per Tricipiti allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Allungamento Tricipiti Sopra la Testa, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.