ForțăForță Spate și Umeri
Forță Spate și Umeri este un antrenament avansat de 50 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: spate și umeri. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Hammer Strength Plate Loaded High Row Both Arms, Presă umeri din șezut cu bandă elastică și Ski Ergometer Cross Country Ski Squat Wide Lat Pull. În total, aproximativ 400 kcal. Echipament: aparate și scripeți din sală. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Forță Spate și Umeri pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 50 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~400 kcal
- Echipament
- Aparate și scripeți din sală
- Mușchi lucrați
- Spate, Umeri
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Forță Spate și Umeri
- 1Hammer Strength Plate Loaded High Row Both Arms5 × 5
- 2Presă umeri din șezut cu bandă elastică4 × 8
- 3Ski Ergometer Cross Country Ski Squat Wide Lat Pull3 × 12
- 4Push press cu bara din spatele spatelui, cu un braț, în echilibru3 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Forță Spate și Umeri: întrebări
Cât durează Forță Spate și Umeri?
Aproximativ 50 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 400 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Forță Spate și Umeri?
Aparate și scripeți din sală. Sesiunea se bazează pe Hammer Strength Plate Loaded High Row Both Arms, Presă umeri din șezut cu bandă elastică și Ski Ergometer Cross Country Ski Squat Wide Lat Pull și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Forță Spate și Umeri este potrivit pentru începători?
Forță Spate și Umeri este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Forță Spate și Umeri?
Spate și umeri. 4 exerciții, începând cu Hammer Strength Plate Loaded High Row Both Arms, Presă umeri din șezut cu bandă elastică și Ski Ergometer Cross Country Ski Squat Wide Lat Pull.
Forță Spate și Umeri este gratuit?
Da. Poți importa Forță Spate și Umeri gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Forță Spate și Umeri ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.