ForçaEspecialização em Levantamento Terra
Especialização em Levantamento Terra é um treino avançado de 60 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: posteriores de coxa, glúteos e costas. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Levantamento Terra com Barra (vista lateral), Barra Terra Limpa e Hammer Strength Plate Loaded High Row (Ambos os Braços). No total, cerca de 490 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Especialização em Levantamento Terra em resumo
- Nível
- Avançado
- Duração
- 60 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~490 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Posteriores de coxa, Glúteos, Costas
- Categoria
- Força
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Especialização em Levantamento Terra
- 1Levantamento Terra com Barra (vista lateral)5 × 3
- 2Barra Terra Limpa4 × 6
- 3Hammer Strength Plate Loaded High Row (Ambos os Braços)4 × 8
- 4Ponte de Glúteos com Barra (Mãos na Barra)3 × 12
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Especialização em Levantamento Terra: perguntas
Quanto tempo dura o treino Especialização em Levantamento Terra?
Cerca de 60 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 490 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Especialização em Levantamento Terra?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Levantamento Terra com Barra (vista lateral), Barra Terra Limpa e Hammer Strength Plate Loaded High Row (Ambos os Braços) e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Especialização em Levantamento Terra serve para iniciantes?
Especialização em Levantamento Terra é de nível avançado e pressupõe meses de treino consistente. Se algum exercício da lista não for familiar, construa a base com um treino iniciante ou intermediário da mesma categoria antes.
Quais músculos o treino Especialização em Levantamento Terra trabalha?
Posteriores de coxa, glúteos e costas. 4 exercícios, começando por Levantamento Terra com Barra (vista lateral), Barra Terra Limpa e Hammer Strength Plate Loaded High Row (Ambos os Braços).
O treino Especialização em Levantamento Terra é grátis?
Sim. Você pode importar Especialização em Levantamento Terra grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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