ForçaEspecialização em Hip Thrust
Especialização em Hip Thrust é um treino avançado de 50 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos e posteriores de coxa. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Ponte de Glúteos KAS com Barra, Hiperextensão de 45 Graus (Braços Cruzados no Peito) e Flexora de Pernas em Pé com Elástico. No total, cerca de 420 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Especialização em Hip Thrust em resumo
- Nível
- Avançado
- Duração
- 50 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Glúteos, Posteriores de coxa
- Categoria
- Força
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Especialização em Hip Thrust
- 1Ponte de Glúteos KAS com Barra5 × 5
- 2Hiperextensão de 45 Graus (Braços Cruzados no Peito)4 × 10
- 3Flexora de Pernas em Pé com Elástico4 × 10
- 3 × 15
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Especialização em Hip Thrust: perguntas
Quanto tempo dura o treino Especialização em Hip Thrust?
Cerca de 50 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 420 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Especialização em Hip Thrust?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Ponte de Glúteos KAS com Barra, Hiperextensão de 45 Graus (Braços Cruzados no Peito) e Flexora de Pernas em Pé com Elástico e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Especialização em Hip Thrust serve para iniciantes?
Especialização em Hip Thrust é de nível avançado e pressupõe meses de treino consistente. Se algum exercício da lista não for familiar, construa a base com um treino iniciante ou intermediário da mesma categoria antes.
Quais músculos o treino Especialização em Hip Thrust trabalha?
Glúteos e posteriores de coxa. 4 exercícios, começando por Ponte de Glúteos KAS com Barra, Hiperextensão de 45 Graus (Braços Cruzados no Peito) e Flexora de Pernas em Pé com Elástico.
O treino Especialização em Hip Thrust é grátis?
Sim. Você pode importar Especialização em Hip Thrust grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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