ForțăSpecializare Îndreptări
Specializare Îndreptări este un antrenament avansat de 60 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: ischiogambieri, fesieri și spate. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Îndreptări cu bara (vedere laterală), Barbell clean deadlift și Hammer Strength Plate Loaded High Row Both Arms. În total, aproximativ 490 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Specializare Îndreptări pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 60 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~490 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Ischiogambieri, Fesieri, Spate
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Specializare Îndreptări
- 1Îndreptări cu bara (vedere laterală)5 × 3
- 2Barbell clean deadlift4 × 6
- 3Hammer Strength Plate Loaded High Row Both Arms4 × 8
- 4Podul fesierilor cu bara (mâinile pe bară)3 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Specializare Îndreptări: întrebări
Cât durează Specializare Îndreptări?
Aproximativ 60 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 490 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Specializare Îndreptări?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Îndreptări cu bara (vedere laterală), Barbell clean deadlift și Hammer Strength Plate Loaded High Row Both Arms și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Specializare Îndreptări este potrivit pentru începători?
Specializare Îndreptări este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Specializare Îndreptări?
Ischiogambieri, fesieri și spate. 4 exerciții, începând cu Îndreptări cu bara (vedere laterală), Barbell clean deadlift și Hammer Strength Plate Loaded High Row Both Arms.
Specializare Îndreptări este gratuit?
Da. Poți importa Specializare Îndreptări gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Specializare Îndreptări ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.