СилаСпециализация: становая тяга
«Специализация: становая тяга» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для женщин. Работающие мышцы: бицепс бедра, ягодицы и спина. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Становая тяга со штангой (вид сбоку)», «Становая тяга со штангой (взятие на грудь)» и «Hammer Strength Тяга к поясу на блочном тренажере с плитами, обе руки». Всего примерно 490 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Специализация: становая тяга: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 60 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~490 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Бицепс бедра, Ягодицы, Спина
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Специализация: становая тяга»
- 1Становая тяга со штангой (вид сбоку)5 × 3
- 2Становая тяга со штангой (взятие на грудь)4 × 6
- 3Hammer Strength Тяга к поясу на блочном тренажере с плитами, обе руки4 × 8
- 4Ягодичный мост со штангой (руки на грифе)3 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Специализация: становая тяга»: вопросы
Сколько длится тренировка «Специализация: становая тяга»?
Примерно 60 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 490 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Специализация: становая тяга»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Становая тяга со штангой (вид сбоку)», «Становая тяга со штангой (взятие на грудь)» и «Hammer Strength Тяга к поясу на блочном тренажере с плитами, обе руки» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Специализация: становая тяга» новичкам?
«Специализация: становая тяга» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Специализация: становая тяга»?
Бицепс бедра, ягодицы и спина. 4 упражнения, начиная с «Становая тяга со штангой (вид сбоку)», «Становая тяга со штангой (взятие на грудь)» и «Hammer Strength Тяга к поясу на блочном тренажере с плитами, обе руки».
Тренировка «Специализация: становая тяга» бесплатная?
Да. «Специализация: становая тяга» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Специализация: становая тяга оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.