EspeciaisA Primeira Luta
A Primeira Luta é um treino para iniciantes de 30 minutos. Músculos trabalhados: peito, core, quadríceps, ombros e panturrilhas. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Polichinelo, Flexão e Agachamento (peso corporal). No total, cerca de 320 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
A Primeira Luta em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 30 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~320 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Peito, Core, Quadríceps, Ombros, Panturrilhas
- Categoria
- Especiais
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em A Primeira Luta
- 1Polichinelo3 × 40
- 4 × 10
- 3Agachamento (peso corporal)4 × 20
- 4Joelhos altos3 × 40
- 5V-up3 × 15
- 6Shadow boxing3 × 60
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
A Primeira Luta: perguntas
Quanto tempo dura o treino A Primeira Luta?
Cerca de 30 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 320 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino A Primeira Luta?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Polichinelo, Flexão e Agachamento (peso corporal) e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino A Primeira Luta serve para iniciantes?
Sim. A Primeira Luta é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino A Primeira Luta trabalha?
Peito, core, quadríceps, ombros e panturrilhas. 6 exercícios, começando por Polichinelo, Flexão e Agachamento (peso corporal).
O treino A Primeira Luta é grátis?
Sim. Você pode importar A Primeira Luta grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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