SpecialePrima Luptă
Prima Luptă este un antrenament pentru începători de 30 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, cvadricepși, umeri și gambe. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Jumping jack, Flotări și Bodyweight squat. În total, aproximativ 320 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Prima Luptă pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 30 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~320 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Piept, Core, Cvadricepși, Umeri, Gambe
- Categorie
- Speciale
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Prima Luptă
- 1Jumping jack3 × 40
- 4 × 10
- 3Bodyweight squat4 × 20
- 4Genunchi la Piept3 × 40
- 5V up3 × 15
- 6Shadow Boxing3 × 60
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Prima Luptă: întrebări
Cât durează Prima Luptă?
Aproximativ 30 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 320 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Prima Luptă?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Jumping jack, Flotări și Bodyweight squat și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Prima Luptă este potrivit pentru începători?
Da. Prima Luptă este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Prima Luptă?
Piept, core, cvadricepși, umeri și gambe. 6 exerciții, începând cu Jumping jack, Flotări și Bodyweight squat.
Prima Luptă este gratuit?
Da. Poți importa Prima Luptă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Prima Luptă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.