SpécialesLe Premier Combat
Le Premier Combat est une séance pour débutants de 30 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, abdos, quadriceps, épaules et mollets. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Jumping jack, Pompe et Squat au poids du corps. Environ 320 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Le Premier Combat en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 30 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~320 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Abdos, Quadriceps, Épaules, Mollets
- Catégorie
- Spéciales
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Le Premier Combat
- 1Jumping jack3 × 40
- 4 × 10
- 3Squat au poids du corps4 × 20
- 4Montées de genoux3 × 40
- 5V-up3 × 15
- 6Shadow boxing3 × 60
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Le Premier Combat : questions
Combien de temps dure Le Premier Combat ?
Environ 30 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 320 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Le Premier Combat ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Jumping jack, Pompe et Squat au poids du corps et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Le Premier Combat convient aux débutants ?
Oui. Le Premier Combat est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Le Premier Combat ?
Pectoraux, abdos, quadriceps, épaules et mollets. 6 exercices, en commençant par Jumping jack, Pompe et Squat au poids du corps.
Le Premier Combat : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Le Premier Combat gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
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