SpecialsDer erste Kampf
Der erste Kampf ist ein 30-minütiges Workout auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Core, Quadrizeps, Schultern und Waden. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Jumping Jacks, Liegestütz und Bodyweight Kniebeuge. Insgesamt etwa 320 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Der erste Kampf auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 30 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~320 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Brust, Core, Quadrizeps, Schultern, Waden
- Kategorie
- Specials
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Der erste Kampf
- 1Jumping Jacks3 × 40
- 4 × 10
- 3Bodyweight Kniebeuge4 × 20
- 4Kniehebelauf3 × 40
- 5V-Ups3 × 15
- 6Schattenboxen3 × 60
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Der erste Kampf — Fragen
Wie lange dauert Der erste Kampf?
Etwa 30 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 320 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Der erste Kampf?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Jumping Jacks, Liegestütz und Bodyweight Kniebeuge und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Der erste Kampf für Anfänger geeignet?
Ja. Der erste Kampf ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Der erste Kampf?
Brust, Core, Quadrizeps, Schultern und Waden. 6 Übungen, beginnend mit Jumping Jacks, Liegestütz und Bodyweight Kniebeuge.
Ist Der erste Kampf kostenlos?
Ja. Du kannst Der erste Kampf kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Der erste Kampf landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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