ОсобыеThe First Fight
«The First Fight» — тренировка начального уровня на 30 минут. Работающие мышцы: грудь, кор, квадрицепсы, плечи и икры. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Прыжки с разведением ног и рук», «Отжимания от пола» и «Приседания без веса». Всего примерно 320 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
The First Fight: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 30 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~320 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Грудь, Кор, Квадрицепсы, Плечи, Икры
- Категория
- Особые
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «The First Fight»
- 1Прыжки с разведением ног и рук3 × 40
- 4 × 10
- 3Приседания без веса4 × 20
- 4Высокие колени3 × 40
- 5V-ап3 × 15
- 6Бой с тенью3 × 60
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«The First Fight»: вопросы
Сколько длится тренировка «The First Fight»?
Примерно 30 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 320 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «The First Fight»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Прыжки с разведением ног и рук», «Отжимания от пола» и «Приседания без веса» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «The First Fight» новичкам?
Да. «The First Fight» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «The First Fight»?
Грудь, кор, квадрицепсы, плечи и икры. 6 упражнений, начиная с «Прыжки с разведением ног и рук», «Отжимания от пола» и «Приседания без веса».
Тренировка «The First Fight» бесплатная?
Да. «The First Fight» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из The First Fight оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).