AcasăMobilitatea Șoldurilor Acasă
Mobilitatea Șoldurilor Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: fesieri, ischiogambieri și cvadricepși. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Întindere flexori șold în genunchi încrucișat, Întindere șezând a piriformului și Întindere Broască Balansată. În total, aproximativ 110 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Mobilitatea Șoldurilor Acasă pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 20 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~110 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Fesieri, Ischiogambieri, Cvadricepși
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Mobilitatea Șoldurilor Acasă
- 1Întindere flexori șold în genunchi încrucișat2 × 45s
- 2 × 45s
- 2 × 45s
- 4Întindere fesieri din culcat2 × 60s
- 5Balansări dinamice ale picioarelor2 × 40s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Mobilitatea Șoldurilor Acasă: întrebări
Cât durează Mobilitatea Șoldurilor Acasă?
Aproximativ 20 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 110 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Mobilitatea Șoldurilor Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Întindere flexori șold în genunchi încrucișat, Întindere șezând a piriformului și Întindere Broască Balansată și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Mobilitatea Șoldurilor Acasă este potrivit pentru începători?
Da. Mobilitatea Șoldurilor Acasă este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Mobilitatea Șoldurilor Acasă?
Fesieri, ischiogambieri și cvadricepși. 5 exerciții, începând cu Întindere flexori șold în genunchi încrucișat, Întindere șezând a piriformului și Întindere Broască Balansată.
Mobilitatea Șoldurilor Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Mobilitatea Șoldurilor Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Mobilitatea Șoldurilor Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.