Em casaCore Inspirado em Pilates em Casa
Core Inspirado em Pilates em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core e glúteos. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Dead Bug, Perdigueiro (Bird Dog) e Ponte de Glúteos Baixa no Chão. No total, cerca de 170 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Core Inspirado em Pilates em Casa em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 25 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~170 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Core, Glúteos
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Core Inspirado em Pilates em Casa
- 3 × 16
- 2Perdigueiro (Bird Dog)3 × 16
- 3 × 20
- 3 × 14
- 2 × 45s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Core Inspirado em Pilates em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Core Inspirado em Pilates em Casa?
Cerca de 25 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 170 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Core Inspirado em Pilates em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Dead Bug, Perdigueiro (Bird Dog) e Ponte de Glúteos Baixa no Chão e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Core Inspirado em Pilates em Casa serve para iniciantes?
Sim. Core Inspirado em Pilates em Casa é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Core Inspirado em Pilates em Casa trabalha?
Core e glúteos. 5 exercícios, começando por Dead Bug, Perdigueiro (Bird Dog) e Ponte de Glúteos Baixa no Chão.
O treino Core Inspirado em Pilates em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Core Inspirado em Pilates em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Core Inspirado em Pilates em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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